西島悠也|ダイエット成功法特集

西島悠也|科学的に証明されたダイエット成功法

 

世の中にはさまざまなダイエット法が溢れています。
よく「○○ダイエットで楽に痩せよう!」などというポッと出のダイエット法がいきなり出てきますが、そういったものは、何の証明もされていない、当事者がなぜか痩せられただけの説得力のかけらもないダイエット法です。

 

そこで今回は、科学的に証明された、健康にもダイエットにも良い方法をお伝えします。

 

まずは、ダイエット、健康において最強の食事は「地中海食」です。

 

  • 野菜と果物 ※ ジャガイモ・フルーツジュースは除く
  • 炭水化物 ※ 茶色いもの(玄米・そば)
  • オリーブオイル
  • ナッツ類

 

これらを食べるだけで、痩せます!
しかし、注意点として、以下の食品は控えましょう。

 

・赤身肉(豚肉・牛肉など)
・ウィンナーやハムなどの加工品
・パンやうどんなどの小麦系炭水化物
・バター、乳製品

 

これら、特定の地中会食を継続して摂取していくことで必ず痩せることができます。

 

また、肥満はもちろん。脳卒中・がん・心筋梗塞などの病気の予防にも繋がります。

 

運動としては週に1度くらいのペースで水泳に火曜のが良いでしょう。

 

ダイエットは何より続けることが大事です。
根気強く、健康的な体を目指していきましょう。

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